对付秋老虎就该这么做

　　摘要：末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。(要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。） 末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈防不好秋老虎，过不好末伏！太伤身体了:末伏已经入秋，所谓 火烧七月半，八月木樨蒸 ， 秋老虎 颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

　　这个时间段最考验：心脏

　　因为目前还处于在付天内，随意天气还相对炎热。而天气热的时候人们容易产生焦躁、烦闷等情绪，出现 情绪中暑 （认为情志会影响气血的运行，如喜伤心、怒伤肝等）因此心情不畅会增加疾病的风险。

　　末伏期间保护心脏要先做到这三点：

　　第一，规律生活，养护血管。

　　按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含 葡聚糖的燕麦等。

　　第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。

　　第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

　　除了心脏！末伏时节，更重要的是： 保护脾胃！四大纪律！

　　末伏健康三大纪律

　　末伏第一大纪律：饮食要清补！清补！清补！

　　末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。(要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。）

　　末伏第二大纪律：莫贪寒凉物，免损脾胃阳

　　进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。

　　此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。（注意！进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医 春夏养阳，秋冬养阴 的规律，达到人与自然和谐。）

　　末伏第三大纪律：吹空调要把握好 度

　　吹空调要把握好 度 立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。

　　在三伏当中，中伏的时间往往较为漫长。到了末伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经了很多。所以，这个时候要适当多补充营养。

　　末伏重点

　　1

　　末伏：吃果不吃瓜（秋瓜坏肚，吃果除燥）

　　民间有句俗语叫做 秋瓜坏肚 ，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些 果类 却可以多吃，比如：苹果和梨子等。

　　2

　　吃蜜不吃辣（一年之内，秋不食姜）

　　秋天要多吃酸的东西。

　　望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。要吃;银耳、芝麻、藕、鸭蛋、蜂蜜、苹果、梨、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、等。另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

　　祛风除湿，舒筋活络。用于风湿关节痛，跌打损伤，筋骨疼痛，腰肢酸痛。