卷腹做多久有效卷腹每次做多少个合适

　　本文导读：卷腹不是仰卧起坐，而是演变而来的另外一项运动，卷腹能够更快速锻炼腹肌，今天中医分享给大家主要卷腹分类以及动作要领。 卷腹是健身中很常见的锻炼动作，主要是锻炼腹部力量的，一般对想要腹肌的男士说喜爱。卷腹每次做多少个合适呢?跟着了解吧。什么是卷腹运动卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式，主要锻炼的是腹直肌即上腹。卷腹运动并不是把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的方式微微抬起，眼睛看向肚脐，起来时下背没有离地。所以才叫卷腹运动。