菠菜塑造女性迷人的精瘦型身材

摘要：菠菜塑造女性迷人的精瘦型身材。250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质4 8.6毫克、维生素C 2. 毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。   中医营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。

  饱肚感 餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。  纤维质多 菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有问题的JM也可路路畅通。  营养丰富 大力水手 爱吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质4 8.6毫克、维生素C 2. 毫克、纤维7.9克、接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖JM也有帮助。   日菠菜减肥单餐：  早餐：1杯温水，1份水煮菠菜，1个煮蛋，1块燕麦面包。  午餐：1杯热水，1份凉拌菠菜，1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜。  晚餐：1份菠菜粉丝汤。  水：每日8杯以上。  零食：无糖豆浆、苹果、奇异果。  营养师：如果想持续看到减重效果，可以采取循环的减肥法，执行 天，隔一天再执行，不仅容易坚持，瘦后也不容易。   菠菜一：冬菇菠菜减肥汤  材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。  靓汤速成时间： 0分钟。  先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。  这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。  菠菜减肥食谱二：菠菜配大虾  1、洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷；  2、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部；  、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。  菠菜减肥食谱三：菠菜大蒜批  将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。  大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。

奥利司他胶囊(美琛)：奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。魔茶贴贴瘦(窈窕减肥贴)：辅助

青岛双鲸维生素D滴剂多少钱

宝宝咳嗽吃什么好

孩子高烧不退怎么办

痛风的原因

尿酸正常值范围

降尿酸最厉害的药