随腰髋的转动带动身体右转减肥

摘要：随腰髋的转动带动身体右转，右臂微外旋屈臂提于腹前，转动掌心向内，掌指向左，成向右的平掤，力贯右臂外侧。左臂微内旋，左掌轻按右腕内侧，掌指斜向上，力贯掌心，辅助右臂的掤式 【练习方法】

接上势，随身体右转，右臂外旋屈肘提于腹前，右掌心向内，掌指向左；左臂内旋上提，左掌扶在右腕内侧，掌心向前，掌指斜向上；两腿继续保持左坐步，重心于左腿；眼随体转向前平视。

【动作要领】

1、立身中正，松腰沉髋，沉肩坠肘。

2、腰部的转动双手相合。

【动作难点】

以腰带手协调一致。

【易犯错误】

1、身体前俯突臀，左右歪髋，两腋夹紧身体。

2、耸肩、双膝挺直，重心起伏。

【动作方向】

此动作身体向西方向。

【动作解析】

随腰髋的转动带动身体右转，右臂微外旋屈臂提于腹前，转动掌心向内，掌指向左，成向右的平掤，力贯右臂外侧。左臂微内旋，左掌轻按右腕内侧，掌指斜向上，力贯掌心，辅助右臂的掤式；双掌相合于腹前，既是对自己的一种保护，也是一个蓄势的过程。下肢保持左坐步，左腿蓄劲，右腿寓撑劲；完成此动作要立腰竖项，头顶悬，松肩垂肘，双臂撑圆，保持虚腋，形成一种蓄势待发的状态。

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