常吃5种食物可预防心脑血管疾病发生减肥

常吃5种食物可预防心脑血管疾病发生

35岁之后，人体的血管会自然衰退老化，会增加心脑血管疾病的发生风险。因此，在日常生活中我们要注意科学饮食，改进膳食结构，加强身体锻炼，以起到清理和保护我们血管的目的。常吃以下5种食物对保护心脑血管有好处！

1、小白菜：保持血管弹性

小白菜中含有大量粗纤维，其在肠道中会和脂肪、胆固醇结合，减少这些物质的吸收，可防止血液中胆固醇形成，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

而且其中丰富的钙、镁等矿物质，对帮助降低心血管病的发生率有明显的作用。

2、西兰花：血管清理剂

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化凝固，防止血小板凝结，从而减少心脏病与中风的危险。

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