睡觉前能喝一杯牛奶吗

睡觉前能喝一杯牛奶吗？

文章导读 很多人习惯睡觉前喝杯什么，有的人喜欢在睡觉前喝一杯水，有的人喜欢在睡觉前喝一杯果汁，还有一些人喜欢在睡觉前喝一杯牛奶，那么谁知道睡觉前喝一杯牛奶有哪些好处呢！下面就让为大家详细的介绍一下睡觉前喝一杯牛奶有哪些好处吧！经常喝牛奶对身体是有好处的，而且牛奶有很多的营养价值。

牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”；喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

晚上喝牛奶最好是喝温的，不要热也不要冷，太烫了喝了没有效果。所以一定要喝温的，这样就有催眠的效果了。

不要将盒装的牛奶加热，因为包装的牛奶会把包装上面的金属泄漏到牛奶里面，人喝了有一定的危害。所以包装的牛奶一定要倒出来才能喝。

有助于睡眠，我每天晚上都会喝一杯牛奶，喝了一段时间发觉不仅有助睡眠还很美容，所以我每天晚上都有喝。

牛奶的食用方法

煮牛奶时不要加糖，须待煮熟离火后再加；加热时不要煮沸，也不要久煮，否则会破坏营养素，影响人体吸收；科学的方法是用旺火煮奶，奶将要开时马上离火，然后再加热，如此反复3～4次，既能保持牛奶的养分，又能有效地杀死奶中的细菌。

牛奶一般人群均可食用，但是也有一些人是不能够喝牛奶的，比如是缺铁性贫血或者是乳糖酸缺乏症的人都不可以喝牛奶，希望通过上文的介绍之后，你能够对于牛奶的营养价值有所了解，平时的时候一定要多注意饮食的调理，牛奶也不能够喝太多喝太多可能会出现一些长胖的情况。