入秋后多吃这10种食物让你更长寿

　　摘要：蜂蜜营养丰富，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。 1

　　蜂蜜营养丰富，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。 每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。 与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。 2

　　莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血的作用。 七孔藕糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，凉拌或清炒最为合适。 搭配银耳可滋补肺阴，搭配黑木耳可以滋阴。

　　山药不仅有 神仙之食 的美誉，还是极好的 食物药 。有利于脾胃消化吸收，并预防心疾病。 蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。 与搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。 4

　　作为应季食物，红薯适合补虚益气，还对心血管系统有一定保护作用。 蒸红薯最健康，能减少营养的流失。 用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。 5

　　秋梨、生津润燥、清心降火，还可帮助消化、促进食欲。 梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。 与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 6

　　秋季饮食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。 葡萄最好整颗吃，葡萄皮也有益健康。 煮甜粥的时候放些葡萄也不错。 7

　　花生性平，味甘，主治营养不良、食少体弱、燥咳少等症状。 花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。 搭配红枣，能补脾益血、止血。 8

　　杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效。 可以当零食适当吃一些，最好是煮粥，更能滋润补肺。 杏仁与薏米按1:5的比例熬粥，也能和猪肺一起炖汤。 9

　　香菇有 山珍之王 之称，是秋后滋养身体必不可少的法宝。 和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。 香菇搭配莴笋食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。 10

　　墨鱼营养丰富，含人体所必需的多种物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。 红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，做汤最合适。 豆腐属养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。

　　大补元气，复脉固脱，益气摄血。用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血。