“拳式定型”是练好太极拳的基本要求

拳式定型 的内涵是什么呢？如何才能做到 拳式定型 呢？ 拳式定型 实质上是对身体各个部位的运动规律有一个特殊的、规范的、严格的要求，这里规纳如下：

1走手

手为臂之梢节，梢节引动，有利于沉肩坠肘，身肢放长。走手增强了梢节意识，有助于掤劲和螺旋劲的增长。梢节意识增强，有利于周身的放松、协调。

2肘定位

肘基本上是定位在身体的一侧保持一个相对的位置，不仅要始终做到 腋下空 ，还要保证大臂与肋间的夹角不作大的改变。手走的幅度和身体不会同步，但肘是可以同步的。肘的根在肩。

沉肩

练时意念上要求身体松柔。松柔的标准是在周身掤劲不丢的情况下放松。

4含胸

含胸首先要求我们下额内收，两眼平视，百会穴虚领，再就是胸要有向里包的感觉。

5塌腰

正确姿势是：胸要含起来，腰要向下坐（塌），尾椎要向里裹。

6松胯

腰腿间是胯，其位置格外重要。

7扣膝

肘是上肢的弓背，膝是下肢的弓背。人们常说扣膝合裆，扣膝裆才能合。扣膝才能足下生根，进退自如，力撑八面。

镇惊清热，涤痰消积。用于小儿急惊，手足抽搐，角弓反张，食积痞满，内热咳嗽等症。