落枕怎么办预防才是根治法

　　本文导读：早晨起来颈部不适、僵硬疼痛，伴随有肩背酸痛，颈部活动受限，出现这种症状的话，别再怀疑，你是落枕了。对于落枕，大家都想着怎么治疗，然而却忘记了预防才是治疗的最好方法。那么我们该如何预防落枕呢？说到预防落 早晨起来颈部不适、僵硬疼痛，伴随有肩背酸痛，颈部活动受限，出现这种症状的话，别再怀疑，你是落枕了。对于落枕，大家都想着怎么治疗，然而却忘记了预防才是治疗的最好方法。那么我们该如何预防落枕呢？

　　说到预防落枕，我们首先必须先补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。

　　其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子 往上 拉一拉 。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有 穿堂风 的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

　　最后，一个好枕头是预防落枕的基本准备。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。

　　如果落枕了也不要着急，我们可以两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。