7种食物是心脏守护神总能找到你爱吃的

　　在生活中我们需要保障好心脏，才能够促进血液的循环，保障人体正常生命活动的进行。保养心脏的方法有很多，其中比较有效的是营养的调节，大家可以了解一些保护心脏的食物类型，比如燕麦，绿茶，黄豆等等，让我们的心脏更加健康。

　　7种食物是心脏 守护神

　　1、燕麦

　　燕麦富含B族维生素和亚油酸，不但能为人体提供丰富营养，而且能预防动脉硬化，降低血压，促进血压的平衡，保障心脏的正常起搏功能。

　　2、绿茶

　　绿茶含有大量的茶多酚，可以清洗肠胃，降低血清的胆固醇和甘油三酯，促进血液的循环，保障正常的血液供氧能力。除了绿茶外，还有大量的茶叶也含有茶多酚，比如红茶、花茶、黄茶和黑茶等。

　　3、黄豆

　　豆制产品含有丰富的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，可以降解人体多余的脂肪和胆固醇，提升新陈代谢的效率，保持心血管通畅，从而减少心脏的疾病。

　　4、红苹果

　　红苹果含有非常丰富的营养元素，其中一种是橡黄素，能够抵抗各种炎症，防止血凝块，保护心脏的正常运作。苹果中含有非常多维生素和纤维，能补充足够的营养成分，促进心脏的正常功能。

　　5、牛油果

　　牛油果有大量的单不饱和脂肪酸，有助于抗氧化，避免外界环境的刺激和内部细菌的感染，对于心脏来说具有非常好的保护效果。

　　6、菠菜

　　菠菜中富含维生素，可溶性纤维等等营养成分，可以溶解人体的脂肪，降低人体血压，减少心脏的疾病，而且还能改善记忆力减退的症状。平时可以多吃菠菜做的沙拉或者是水果拼盘，营养更加丰富，有效改善人体的饮食结构。

　　7、三文鱼

　　三文鱼具有丰富的脂肪酸，可以降低血块的凝集，从而促进血液系统的循环，避免血栓的形成，保障心脏的健康。

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