中医养生！一天24小时让你愉快的养生妙招

摘要： 中医对养生很有研究，每个节气、每个时间段都有不同的养生方法，下面我们来看看一天24小时的养生方法。

  对很有研究，每个节气、每个时间段都有不同的养生方法，下面我们来看看一天24小时的养生方法。

  中医养生中医养生方法养生的方法  中医养生，要对时对症，不同的季节、不同的节气有不同的养生方法，每天不同的时辰也有具体的养生方法，下面我们来看看中医一天24小时的养生方法。  在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为 十二时辰无病法 。  中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉 值班 。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。  亥时（晚9~11时），为三焦经当令。 亥 字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。  子时（子夜11~凌晨1时），胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的 子觉 时间。《黄帝内经》里， 凡是十一藏取决于胆 讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。  丑时（凌晨1时~ 时）为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。  寅时（凌晨 时~5时），肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。  卯时（早晨5~7时），大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打，叩齿摩面或双手扣后脑，做 鸣天鼓 。  辰时（上午7~9时），胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。  巳时（上午9~11时），脾经当令。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让得到及时的休息。  午时（上午11时~午后1时），心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。  未时（午后1~ 时），小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。  申时（午后 ~5时），当令。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。  酉时（午后5~7时），肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。  戌时（晚7~9时），心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。  这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。  上面为大家介绍了中医十二时辰的养生方法，现代人晚上睡得晚，早上起得也晚，这样的生活方式不利于身体健康，能早点睡的话还是早点入睡比较好。

随选穴(或部位)、治疗手法等的不同，能使人体达到促进血液循环，生血净血，活血化淤，疏通经络，扶助正气，祛除病邪，清热泻火，增强免疫功能，强身健体的功效，而且适用于多种需求人群，特别是对亚健康人群的使用更为显著。

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