[寒露]九月寒露白，六关秋草黄

摘要：中医理论认为：“百病从寒起，寒从脚下生”。足部是足三阴和足三阳所经过之处，如果脚部受寒，寒邪入体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能。 [寒露]九月寒露白，六关秋草黄

寒露歌诀

寒露天凉露水来，落叶惆怅感伤怀。

甘淡滋润益脾胃，防燥润肠养娇肺。

多吃枣莲鸭鱼肉，登高养阳心神宜。

寒露

养生特点

起居养生

室内通风防感冒

开窗通风防感冒

寒露时气温下降明显，随着气温下降及空气变得干燥，感冒病毒的致病力也开始加强，人则容易感冒。预防感冒的有效措施之一就是经常保持室内通风，每天通风时间不少于 0分钟。另外，还应坚持每天冷水洗脸，这样可增强机体耐寒能力，提高人体免疫力，预防感冒。

脚部保暖

寒露节气出现，标志着气候将向寒冷过渡。寒露后，昼夜温差加大，人们早晚应添加衣物，特别要注意脚部保暖。民间有 寒露脚不露 的说法，意思是说寒露以后就不要赤足穿凉鞋，要注意脚部保暖。

理论认为： 百病从寒起，寒从脚下生 。足部是足三阴和足三阳所经过之处，如果脚部受寒，寒邪入体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能。足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋袜外，还应养成睡前用热水洗脚的习惯，不仅可以预防呼吸道感染疾病，还可以扩张血管、血流加快，缓解疲劳。

饮食养生

多食养阴润肺食物

寒露时气候干燥，人易出现、口唇干裂、舌燥咽干、少、大便秘结等症状，故此时宜多食用滋阴润燥、养阴润肠的食物，如蜂蜜、芝麻、莲藕、荸荠、百合、番茄、梨、香蕉、核桃等。此外，寒露时要少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，在用葱、姜、辣椒等做调味品时也要减少用量。

多食甘淡补脾食物

《素问 至真要大论》曰： 甘先入脾 。在五行中脾胃属土，土生金，肺肠属金。甘为养脾，脾旺则金（肺）气足。寒露时宜常食甘淡补脾食物，如山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。寒露时人体脾胃尚未完全适应气候变化，因此不能急于进食肥甘厚腻，否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥，更伤阴。

运动养生

寒露坐功引导

主治：风寒湿毒之邪侵犯胁腋经络，动冲头项，背脊痛，目黄流泪，鼻衂，霍乱等。

功法：每天一~五时之间，盘坐，两手心向上，十指尖相对，缓缓上提至乳胸前，两手前臂内旋，双手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分别朝左右侧方向，两臂伸直，且成开放型。身体上耸，头转向左，手心翻向下，两臂由体侧缓缓放下。如此反复做十五次。然后，叩齿、咽津，方法同前。

健胃和中，理气止痛。用于胃溃疡，糜烂性胃炎，胃酸过多，急性、慢性胃炎，肠胃神经官能症和十二指肠炎等。

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