情绪紧张精神压力大也是一种应激因素减肥

摘要：情绪紧张、精神压力大也是一种应激因素，可导致肾上腺皮质的分泌亢进，导致内分泌失调，诱发痤疮产生。因此要学会放松自己，多做一些让自己心情愉快的事情，适当减轻每天工作或学业上的压力，多出去户外走走。 1、皮脂分泌增多：与内分泌紊乱相关，绝对增多或相对增多，刺激皮脂腺增生，皮脂分泌增多。

2、毛囊皮脂腺导管口的角化、阻塞：毛囊是管道系统，一旦出现问题，即会发生炎症，产生痤疮。毛囊细胞过度角化以后，在脱落的时候就会堵塞毛囊，使毛囊口变小，管腔狭窄、闭塞，皮脂、脱落的角质形成细胞不能正常排泄从而淤积于毛囊口而形成脂栓。这就是我们常见的长在脸上的白色小颗粒，称之为白头。

、痤疮丙酸杆菌增殖：痤疮丙酸杆菌的酯酶分解甘油三酯产生游离酸，游离脂肪酸刺激毛囊及周围产生炎症反应，从而出现丘疹、脓疱等。

4、炎症反应：各种细胞因子、补体、白介素、趋化因子、中性粒细胞等参与炎症反应，痤疮丙酸杆菌也可以激活炎症反应，加重红、肿，形成炎性丘疹、脓疱、结节、囊肿。

痤疮患者应注意那些细节

营养均衡

高糖食物比高脂肪食物更易刺激皮脂腺的过度分泌，因此，应减少淀粉、糖果等高指数食物的摄入。高碘食物、乳酪等也可促进皮脂分泌，因而应当适当减少这类食物的摄入。此外，缺乏维生素也可导致皮肤粗糙、毛囊角化异常，因此每天500克的蔬果摄入也是很有帮助的。维生素B6有助于调节皮脂腺功能，维生素A有抑制毛囊角化和脂质过氧化物生成的作用，要记住，均衡的营养摄入对皮肤健康有益处。

生活规律不熬夜

夜间肾上腺皮质进入休眠状态，各种肾上腺皮质激素分泌都处于较低水平，但熬夜时，这些激素的分泌会增加。而高水平的肾上腺皮质激素和部分来源于肾上腺皮质的雄激素正是痤疮的元凶之一，因此规律的睡眠对于预防痤疮的产生是必要的。

?放松，缓解压力

情绪紧张、精神压力大也是一种应激因素，可导致肾上腺皮质的分泌亢进，导致内分泌失调，诱发痤疮产生。因此要学会放松自己，多做一些让自己心情愉快的事情，适当减轻每天工作或学业上的压力，多出去户外走走。

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