夏打盹预防

芒种出汗缺钾当心夏季倦怠症

2015年芒种是6月6日，这是二十四节气中的第九个节气。据我国古书记载： 斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。 意思是说，芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等。

1、春困、秋乏、夏打盹

俗话说： 春困、秋乏、夏打盹。 夏打盹 在医学上也称之为 夏季倦怠症，是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、不振。

钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤其以下肢最为明显，称为缺钾软瘫。

严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难。

2、预防 夏打盹

夏打盹 预防，当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以预防 夏打盹 又可以防止血压上升和血压过低。

其次，钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有:粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中香蕉含钾元素最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

夏打盹 虽是人们在夏季常出现的一种生理现象，但要区别对待。对学生、司机及高空作业等危险行业工作者，就要防止 夏打盹 ，以免影响学习或发生危险。

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