立冬养生切记这几点

立冬养生切记这几点！切不可人云亦云

立冬到，就意味着丰收和宴会，也是进入寒冷的标志。老一辈人常常以立冬这一天的天气来预测这个冬天的走向。立冬晴一冬凌，立冬阴一冬温，意思就是说，立冬这一天天气晴朗，这个冬天将非常严寒；反之则这一年的冬天不太冷，会是个暖冬。冬季虽然寒冷，却是身体进步的好时机，可是很多人都不知道应该从何做起。其实，立冬养生，只需记住这几点就够了。

起居

早睡晚起 晨练推迟

在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富

情志

恬淡安静 畅快心情

中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的

饮食

以滋阴润燥为主

入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是春夏养阳、秋冬养阴，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴精。

根据中医虚则补之，寒则温之的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季食补，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。

药引

膏方进补未必适宜

近年来，膏方进补非常流行。膏方一般来说比较滋腻，易生湿，而南方的地理和气候特点让人非常容易惹湿，因此，膏方进补在南方并非人人适宜。

运动

适量运动 避免过汗

冬天提倡多运动是对的。但是，在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。冬季运动要注意冬藏，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。

小贴士：冬季养生是一门技术，也是一门艺术。养生的技巧需要因人而异，切不可盲目复制。