分钟≥1800天的太极修炼方法你见吗？

摘要：重心调整在前脚掌上，不要放在后脚跟上前脚掌内扣，上述的形保持不变，只用意念来完成双膝内裹，顺着前脚掌内扣之劲，双膝内旋转 动作要领说明：

很多爱好者，不曾与身体进行过良好的沟通，所谓差之毫厘，谬之千里。我们不得不用身体去详细辨别一下，务必做到精确。

1、两脚平行，这里指两脚内侧线绝对平行，你身体会阴穴周围会有所反应的，如果没有就证明你的平行没有做到位；

2、与肩同宽，两脚内侧线之间的距离为一脚宽，这才是标准的与肩同宽，做到了你就会感觉到自己的左右平衡；

、双膝微曲，两处自然微曲，不要下蹲，你的重心支撑会放在脚上，便于身体前后平移，可检验身体的放松情况；

4、裹胯，呈向前环抱状态，可区分气血运行情况；

5、沉腰坐胯，腰胯放松，进而放松整个下肢；便于身体做整体运动；

6、两臂自动抬起，做到上述五项指标后，启动一下，两臂就会自动抬起。

这些就是太极拳的标准起式动作要领，大家需要事先做一下全面的了解。

意念轨迹：在打拳的时候，意念在体内的运行轨迹，并由此完成各种动作。

1、重心调整在前脚掌上，不要放在后脚跟上；

2、前脚掌内扣，上述的形保持不变，只用意念来完成；

、双膝内裹，顺着前脚掌内扣之劲，双膝内旋转；

4、双外胯，顺着双膝内旋之劲呈抱胯状态，胯骨外缘向前中线集中；

5、沉腰坐胯，身体做到这些以后，会自然下沉，这时候体内就会发生变化，将会对外做功；

6、给两臂一个向上的抬起的指令，只要给指令就可以了，不需要意念参与两臂的具体运动，否则就会太僵。

以上这些意念轨迹的描述，必须得按照感知来进行，不能过快，否则没有效果。

活血化瘀。用于血瘀型胸痹及血瘀型轻度脑动脉硬化引起的眩晕，冠心病，心绞痛。

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