都说中年人幸福

摘要：都说中年人幸福，事业、家庭双稳定，身材也顺其自然地发福了。其实，此时的发福并非真正的“福气”，只是身材发福罢了。 身材所发的福，归根到底是身体在 发病 ，只有把这些中年疾病赶跑了，才能放心大胆地享受中年的 福气 。

为何这并非 发福 ，而是发病

人到中年，新陈代谢的能力远远不及年轻时候，上有老下有小的压力也不是一般人能扛得住的，稍微有空就得忙着应酬，锻炼的时间几乎没有。

更雪上加霜的是，不论男女，激素分泌都发生了大改变，男男女女都朝着跟年期的道路迈进，肚子上、大腿上、手臂上的脂肪是一处比一处更厚。说得自欺欺人一点，这是 发福 的现象，说白了，其实就是 发病 了。

身材 发福 会带来哪些疾病

废话不多说，给大家看看几个数字。

中年发福会增加子宫癌、结肠癌、胃癌、胰腺癌等至少1 种癌症的几率。

中年发福超标20%，的风险增加了2%；超标50%，糖尿病风险增加一成。

中年发福使、高血脂、高血压、心肌梗塞、等疾病的风险增加2- 倍。

你说说这哪里是发福啊？一个不留神就被慢性疾病、恶性肿瘤给盯上了。

如何让中年只剩下 福气 ，没有 疾病

1保证高质量的睡眠

睡眠，是重中之重。中年本来就压力大，脑子里装了太多烦神的东西，睡不好，大脑记忆力下降得非常迅速。

此外，身体的免疫系统等重要器官都是在睡眠中进行修复的，高质量的睡眠必不可少。有困扰的，翻一翻我们往期的文章，里面有不少法子。

2饮食要均衡营养

少大鱼大肉，多粗茶淡饭；少吃夜宵，是在不行就用水果代替；每顿不要吃太撑，七分饱就行。平时多吃点防癌保健的食物(这类食物在往期的许多文章中都有介绍)。

运动

生命在于运动，这是亘古不变的道理。晚上没时间运动，就坚持早起半个小时动一动，绝对比懒着不动要健康得多。

可以选慢跑、游泳、跳绳、广场舞等户外运动，也可以选择原地踏步、高抬腿、深蹲、瑜伽等室内运动。

如果能坚持做到以上三点，自然会让你没有疾病的烦恼，只剩下安享幸福的 福气 ，这才是真正的 发福 。

益气固表，健中醒脾。用于脾肺气虚所致的神倦纳呆，面黄肌瘦，烦躁不宁，表虚自汗，容易感冒。