养胃五点，你吃对了吗

摘要：自从人类发明用火来加工食物后，人类的平均寿命大大增加。这一方面得益于熟食较之于生食而言，多种有害微生物得到了有效的杀灭，减少了对人体的伤害，有益于人类的健康。 养胃五点，你吃对了吗

常言道： 十人九胃 意思是说，十个人当中，九个人有，说明胃病的发病率是很高的。如果你在生活中注意以下这五点，胃病基本上就不会找到你。

每顿饭要少吃一点

当今社会，经济发达，物质丰富，美食美味种类繁多。很多人特别是青少年控制不住自己的食欲，每每饮食过量，加上食物肥甘厚味，辛辣生冷，统统塞入胃内，轻则饱胀，重则胃痛难忍。而去医院吃药扎针，甚至住院治疗。如果吃饭能控制一下自己的食欲，吃七、八分饱。坚持下去，减轻了你的胃肠负担，胃病基本上就找不到你了。另外，上世纪国外动物实验研究表明：少吃能增寿，每天少吃 0%，有助于改善健康，延长寿命。这一研究效果可能同样适合于人类。常言道： 十人九胃 意思是说，十个人当中，九个人有胃病，说明胃病的发病率是很高的。如果你在生活中注意以下这五点，胃病基本上就不会找到你。

饮食要淡一点

饮食如果过咸、过甜、辛辣、肥腻，不仅对胃不好，对身体整体也无益，如，过咸与高血压，血管硬化，心脏病等病变有关；过甜易引起或加重；尤其是中老年人，更要注意。过度食用辛辣之物，容易生火克胃而导致胃痛；过食肥腻容易渍脾生湿，损伤升降运化功能。引起胃痛、胃胀、肥胖等疾病。所以饮食清淡有利于脾胃功能的恢复，自然就保养了你的胃。

饮食要暖一点

胃病患者，消化功能差，尤其是久年胃病，脾胃虚寒，胃胀便溏，四肢不温，神疲乏力，食少纳呆。一派阳虚症状。遇冷食、凉食则胃痛加重，所以吃食物要偏温暖一些，尤其是早晨起床时最好也不要吃凉的，因为早晨初升未旺，加之素体阳虚，食用生冷之物势必影响胃肠消化功能，引起胃病发作或加重。所以胃不好饮食要暖一点，切忌饮食生冷。包括（非时之水果，冷饮料，即便夏天，冰箱之物不加热也属于慎用之物）。，正如古人所说， 晨起吃粥，推陈致新，养胃生津，一日清爽。

饮食要熟一点

自从人类发明用火来加工食物后，人类的平均寿命大大增加。这一方面得益于熟食较之于生食而言，多种有害微生物得到了有效的杀灭，减少了对人体的伤害，有益于人类的健康。再者，人的身体是热的，人类习惯了吃热菜，更何胃不好之人，吃生冷的食物对胃肯定会有一定的影响。生冷食物指的是生的食物，未经过烹饪处理的，比较凉的食物都是属于生冷食物。因为生冷的食物往往没有经过高温消毒，很容易携带各种病毒和细菌。胃喜欢温热的食物，生冷食物伤肝更伤脾。对于这些爱吃凉食的人来说，最重要的是胃不好之人一定要关注食物是否干净，尽量吃熟食，才能养好。

吃饭要慢一点

细爵慢咽 ，是人人皆知的良好饮食卫生习惯，它的益处是既能将饭菜等食物爵烂，减轻胃肠的工作量，又可以刺激唾液 口水 的分泌，使唾液中含有的大量消化酶来帮助消化食物。相反，若不爵就咽，久而久之，势必增加胃肠负担，容易引起消化功能紊乱，导致，不少胃病常常就是由此而引起的，此外，必须养成从容就餐的良好习惯，： 吃得慌，咽得急 有时还会把饭菜，特别是骨头卡到喉部，甚至呛入气管，引起危险。

养阴和胃。用于胃痛灼热，嘈杂似饥，口咽干燥，大便干结；浅表性胃炎。胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。

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