白领别光顾着年终奖长期久坐伤不起0

　　白领别光顾着年终奖 长期久坐伤不起。是不是朋友、同学见面就问： 你年终奖是多少呀？ ,经过了一年苦闷、烦躁的工作，到头来还要受到心理上的折磨，白领的日子真不好过呀！ 那么，你在关心这些钱的时候，关注过自己的身体的健康吗？长期的久坐让你感觉出自己的身体出现什么毛病了吗？下面我们就详细为您介绍下白领长期久坐的五大危害：

　　1、尾骨受损

　　尾骨受损，是久坐白领经常会有的情况。当你感觉到尾骨隐隐作痛，睡在床上让你不敢触碰的时候，可能就是尾骨受伤了。尾骨出现疼痛的时候会在臀部尾骨附近或者时腿都会有疼痛的现象。这是因为长久不正确的坐姿，压迫到尾骨神经，从而让尾骨受损而产生疼痛。

　　改善方案：白领应该端正自己的坐姿，同时尽管正确的坐姿也要适时起身活动一下。避免尾椎骨长期受到压迫。另外，可尝试放置减压坐垫在椅子上，减缓患处直接触碰椅子的力度，分散了尾椎骨及臀部的压力。

　　2、食欲不振

　　白领久坐会导致全身肌肉固定在一个状态，缺乏运动和锻炼，也会使肠胃蠕动减弱，胃液分泌少，时间久了就会引起食欲不振、消化不良及经常觉得胃胀、腹胀等症状。因为久坐不动会导致每天吃进去的食物积聚在肠胃内，增加了肠胃的负荷，长时间得不到缓和，会诱发各种肠胃疾病。

　　改善方案：要改变自己的饮食方案，从食肉族逐渐向植物化饮食进攻，多吃海藻类、豆类、新鲜的蔬菜和水果等。通过丰富的膳食纤维加快肠胃的蠕动，增强肠胃运作功能，缩短食物通过肠胃时间，就会减少有害物质对肠粘膜的接触机会。

　　、屁股 生茧

　　久坐会容易导致屁股长出硬疙瘩，而且会隐隐作痛，这种硬疙瘩也叫做坐骨结节性囊肿。当人采取坐姿的时候，坐骨上的结节就会和凳面接触，其中在结节上有个滑囊，可分泌减少组织间摩擦与受压的液体。但是久坐会带来损伤滑囊，导致创伤性滑囊炎的发生，最后形成了囊肿。

　　改善方案：改善坐具。平时习惯做硬板凳的，可以改坐藤椅或者是沙发，或者是可在硬质坐具上放上比较厚而且软质地的垫子，这样可减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦和对抗力。

　　4、腰椎病

　　久坐会带来腰部承受较大压力，同时固定一个姿势长时间不换，会使腰部软组织长久处于 状态，会形成腰肌劳损，最后导致腰椎病的发生。

　　改善方案：尽量要减少坐的时间，平均坐1个小时就应起身活动分钟，或者是经常变换坐姿，这样会减缓腰椎的压力。

　　5、颈椎病

　　经常使用电脑与不正确坐姿是最重要因素。因为长期不良的坐姿，或者是经常固定使用电脑的动作，就会造成颈项肌疲劳，引起肩颈痛，甚至出现头晕目眩。久而久之，就过早出现颈椎间盘退行性变，诱发颈椎病。

　　改善方案：使用电脑时要保持双肩自然下垂，头部保持正中，视线向下看显示器是正确的。同时挺直背部，和颈部成一直线。将工作台、椅子调较到最适合人体生理位置。

　　以上呢就是为您详细介绍的白领长期久坐的五大危害，需要注意的是，工作固然很重要，但身体是革命的本钱。白领对自己的日常饮食也要引起重视，避免营养不良的发生。