运动抽筋说明啥运动抽筋的处理方法容易

运动抽筋说明啥 运动抽筋的处理方法

文章简介：运动后抽筋的感觉想必大家都体验过吧，虽然说这是一个常见的现象，但是长时间这样对身体也是不好的。运动抽筋说明啥？运动抽筋的原因有哪些？运动抽筋的处理方法你一定要懂得。

运动抽筋说明啥运动抽筋说明啥？运动抽筋虽然说这是一个常见的现象，但是长时间这样对身体也是不好的。导致这种现象的原因主要是运动前没有做热身运动，运动的时间过长，身体缺钙。

缺钙我们身体缺钙就会容易抽筋，因为身体补充的钙质不够，钙磷代谢失调，肌肉纤维中的钙离子不充足，维生素D含量少，所以肌肉就会痉挛。所以要给身体多补充足够、能吸收好的蛋白质物质、多晒太阳。

没有充分热身在运动之前没有做好充分的热身运动不仅容易导致肌肉拉伤，还会引起身体抽筋，因为没运动之前身体里面的体温和血液循环是静慢的，而热身下就可以加速，可以让肌肉纤维的伸缩性较好，也不会出现抽筋的现象。

运动时间太长运动时间太长，不仅体力受不了，反而是白运动了，运动过量会让肌肉拉升过度，过度收缩，所以会出现抽筋，所以我们运动的时候最好对时间和强度上要控制下。

没有及时补充体液运动过后，身体里面的体温和血液循环加速了，身体大量出汗，也大量消耗了水分，所以要及时补充体液，让身体恢复到电解质正常，不然就会出现抽筋的现象。

运动抽筋的处理方法先立即停止运动运动出现抽筋的情况就马上要停下运动休息，用手指按压下抽筋的身体部位可以进行缓解疼痛。

冷（热）敷抽筋的部位运动抽筋的时候肌肉是很痛的，很酸的，为了防止出血和炎症，可以在抽筋的24小时内用毛巾进行冷敷，可以减轻疼痛，如果是着凉的话，就用热敷，千万不能是冷敷，这样只会雪上加霜。

采访到了曾昭娟 抽筋部位进行牵拉一不小心抽筋了，捶、揉、按等动作是常做的，但是并不能减轻疼痛，还不如涂正红花油外用药进行按摩来的更好些，还有就是通过做勾起脚尖、挺直膝盖动作可以对抽筋部位进行牵拉。