男女肥胖大不同，对症下药才能瘦！

摘要：男性的雄性激素对肌肉生长有明显的作用，它能促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。所以，男性比女性更易练出肌肉，肌肉含量越多，身体燃烧脂肪的能力越强。所以在相同运动强度下，男性能比女性消耗掉更多的热量。

脂肪含量

女性的脂肪含量天生比男性要高，这是因为需要脂肪来产生和存储雌。一般而言，女性的理想体脂率在18-25%，男性的理想体脂率在10-20%。女性的体脂率如果过低会引起闭经、紊乱等健康问题，所以在时不要一味追求极低的体脂率。

基础代谢率

基础代谢率是消耗热量多寡的重要因素之一。一般而言，男性的基础代谢率比女性高，这就意味着，即使躺着什么都不做，男性消耗的热量也比女性多得多。

激素

男性的对肌肉生长有明显的作用，它能促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。所以，男性比女性更易练出肌肉，肌肉含量越多，身体燃烧脂肪的能力越强。所以在相同运动强度下，男性能比女性消耗掉更多的热量。

而妹纸们在例假来的时候，受到雌的影响，内分泌平衡失调，心情总是低落烦躁，一烦躁食欲就增加，削减了减肥的动力和信心，最容易被高热量食物诱惑而暴饮暴食。

有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。

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