减肥期间周末如何防止暴食

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在减肥的时候，不少MM周一到周五因为上班的原因都可以很好控制饮食。但一到周末，边上或者看电视，就会不知不觉的吃下很多东西，这样前五天的减肥努力就快要前功尽弃了。那么如何防暴呢？ 我们可以来看一些减肥期间防止暴食的小技巧。

1） 走出家门，好好享受周末

大部分胖MM周末常常呆在家里，很容易就随手拿起一袋，开始“犯罪”了。所以，你需要做的是，周末出去走走，或者逛逛街，好好享受周末的同时更让自己拥有快乐的心情！

如果你需要留在家里，可千万要让自己忙起来，不要再惦记着家里的零食（平时也不要在家里储备它），多喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。特别不要做的事，就是一边窝在家里看电视，一边大嚼零食。

2） 发掘好吃又低卡的食谱。

可以乘周末空闲在家，自己研究又好吃又低卡的食谱。这样也可以锻炼自己的厨艺哦。不要要提醒你的是，不要因为这些食物热量低又是自己做的，就大吃特吃哦！

3） 制定更有弹性的饮食方案

平时的饮食控制太严格也是周末爆掉的主要原因。如果太过于限制自己的饮食，身体往往会跟你撒娇。制定更有弹性的计划，这样就不用担心周末萌生“补偿一下”的想法啦！

4）准备好“聚餐作战计划”

周末是聚会最集中的时候。因此，要彻底防暴，制定一整套“聚餐作战计划”，考验自己的时候到啦！

最重要的一点，就是要把减肥当作一种生活，而不是为了应付什么而特殊的减一段时间，努力享受减肥生活的乐趣，这样，就不会怕暴饮暴食把我们打倒。

（以上内容仅授权39健康独家使用两人发生激烈争吵，未经版权方授权请勿转载。）

友经验友说：不想运动，更多的人会关注如何饮食减肥？今天减肥专家对各个友的减肥疑虑进行了解答，看一看你会受益匪浅哦！转来大家一起看看吧~ 1、问：经常看到大家说清肠日，请问正确的清肠是多少天进行一次？清肠当天应该准备什么样的饮食呢? 专家解答：对于清肠排毒，我们的观点是，普通人无需清肠。减肥之中也完全没必要用这种手段来加速进程。通过食物中的纤维素即可有清理肠道的功效，还能有效治疗，因此平时注意保证蔬果...友说： 孕妇肥胖可导致巨大胎儿，并造成、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。因此妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。     肥胖要注意下面几点：     一、 控制进食量。     主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食...友说：肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你本名栾孟杰的他，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧...

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