从120斤到100斤的减肥必备攻略

中医新闻 2019年08月10日浏览：3 次

摘要：少吃肉，多吃蔬菜，不仅可以减肥瘦身，还有美白排毒的功效。我最长时间有将近快两个月没有吃肉。身体轻快舒服，没有负担感。而且食物过于油腻也会影响发质，导致头皮出油多，头屑多等现象。

一、习惯很关键

好习惯，一定要养成，要让自己变成瘦子的习惯，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康！有的人总是瘦的，有的人总是胖，你细细观察，其实70%是饮食问题， 0%是生活习惯问题。

1、吃饭不会吃到撑。

2、即便很偶尔的吃多了，她们会想办法让自己舒服。或者站着溜达，绝对不会坐着或者躺着。

、饭量相对较少。

胃小。（这点得多补充一下，你身边一定会有这样的朋友，特别瘦，但是她总说自己其实吃的非常多，能一口气吃两份炒面、好几个馒头，一天吃好几顿饭，晚上还吃甜食但就是不胖。这样的话千万不要相信，即便她真的是可以在你面前吃很多，相信我，绝对只是偶尔发生的事情。你要是天天跟踪她，你会发现，她并不是每顿饭都吃的向她说的那样多！例如她一天都没吃饭了，就吃了一顿，当然会吃很多啦！相信我，十个胖子，九个是吃出来的。）

4、比较喜欢酸的食物。

有个瘦的朋友，喜欢吃醋，不管是吃面还是吃火锅，吃什么，只要是咸的，她就离不开醋。（醋可以分解脂肪）有朋友喜欢酸奶等等！

二、会吃！怎么吃都不胖

虽说怎么吃都不胖，这里的怎么吃并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。

1、平时基本不吃甜食。

蛋挞（一个蛋挞的脂肪含量，需要运动一天且不吃不喝才能完全消耗掉）、奶油蛋糕、巧克力的雪糕、朱古力、碳酸饮料（很容易发胖）、泡芙、奥利奥饼干、雪饼给我闭上嘴，一个都不准碰！

什么时候吃了这些，又不会胖呢？就是女生生理期的头三天。这三天，我们的体内营养流失会很多，所以，你每个月，都有那么三天可以吃甜食！但是碳酸饮料是要永远戒掉的，对身体非常非常不好！

2、抓住锻炼的好时机。

生理期的最后两天和生理期结束后的一个礼拜是健身的最好时机。可以进行简单舒缓的运动，比如散步、靠墙站立等。

、吃饭吃到七分饱。

4、晚上，过8点就禁止进食。

包括水果、饮料包括生理期头三天，只要过了晚上八点就一律不准吃！！！睡觉前保持饥饿感。