如何吃快餐才健康呢-

摘要：如何吃快餐才健康呢?快餐要如何吃才能健康呢？对碳酸饮料说“不”。吃快餐时，只喝白开水。白开水中可以加点柠檬，或者选择不加糖的冰茶。   很多人知道多吃快餐不利健康，但是却抵挡不住快餐的美味，那么如何吃快餐才健康呢？中医指出，按照以下食用方法可以将快餐食品变为健康饮食。

  1.注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或选择烤鸡。 2. 卸载 快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高调料。   .多加蔬菜。要求服务员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。  4.对碳酸饮料说 不 。吃快餐时，只喝白开水。白开水中可以加点柠檬，或者选择不加糖的冰茶。  5.不吃 巨无霸 快餐。无论吃什么食物，适量都是关键。请尽量选择小份快餐。  知道了如何吃快餐才健康呢，建议您点餐时，可让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料。

1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤，美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。

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