药王传世之养生秘法

摘要：发常梳将手掌互搓 6下令掌心发热，然后由前额扫上去，经后脑扫回颈部，早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常用此法梳发，可有效防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

药王孙思邈肯定要算医者中最长寿者，据《唐书》记载其享年一百四十二岁，让我们看看他有什么养生秘法？

药王孙思邈总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著 《》和《千金翼方》。孙思邈不仅在医学方面取得了极高的成就，而且对养生颇有研究，其养生之法值得老年人借鉴。

发常梳将手掌互搓 6下令掌心发热，然后由前额扫上去，经后脑扫回颈部，早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常用此法梳发，可有效防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

目常运闭目后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重复 次。此法有助于眼睛保健。

齿常叩口微微合上，上下排互叩，不需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，每次 6下。此法可以通上下颚经络，增强肠胃功能，防止蛀牙和牙骨退化。

漱玉津口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将唾液吞下。之后再由上面开始，反方向转12圈，将唾液吞下。因为唾液中含有大量酵素，吞入后有助于强健肠胃。

耳常鼓双手掩双耳，用力向内压，放手，伴有 噗 的声音，重复做10下。之后，双手掩耳，将耳朵反折，双手中指扣住食指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前做，有利于增强记忆力。

腰常摆身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打 命门 穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。此法有助于增强肠胃功能，防止消化不良、胃痛、腰痛。

腹常揉搓手 6下，手暖后两叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，揉 6下。此法有助消除腹部鼓胀。

膝常扭双脚并排，膝部紧贴，身体微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。此法可以锻炼膝关节。俗话说： 人老腿先老，肾亏膝先软。 若想延年益寿，应由锻炼双腿做起。

脚常搓右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为一下，共做 6次，然后用两手大拇指轮流搓脚心100下。由于脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强身健体，治，降血压，消除头痛。

补气益肾，养血调经。用于气虚血亏，肝肾不足引起：体质虚弱，腰膝酸软，头晕耳鸣，自汗盗汗，失眠多梦，肾寒精冷，宫寒带下，月经不调。

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