秋季养生不可少四种食物

摘要：秋季养生不可少四种食物。秋季养生离不开哪四种食物？莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。   现在人们非常重视养生，那么秋季我们如何科学养生呢？秋季养生不可少哪些食物呢？

  银耳改善面色晦暗    银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，0.6克~ .1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙 80毫克，磷250毫克，铁 0毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。  小零嘴食用：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味。  强效食补：将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。   莲子延年益寿   莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。  小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。  强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。   莲子延年益寿   莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。  小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。  强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。  秋梨膏润肺清痰   唉！秋梨膏啦！秋梨膏啦！胖子吃了能，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。 解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为 百果之宗 ，具有润肺清痰、除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。  小零嘴食用：买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。  强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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