我们吃饭的时候

摘要：我们吃饭的时候，不能为了减肥就只吃素，而不去吃荤，这种做法很错误，因为我们要的是健康，随意不要特意的去做，同时我们还要注意，少盐，少油。 肥胖的人生就是彪悍，不需要解释，但是肥胖的人总有很多不便利的地方，同时肥胖也会对我们的身体造成一定的健康威胁，如何合理的，有效的减肥，便是很多像我一样有些肉肉的人，的共同追求和目标。

不难发现，市场上现在我们会见到很多的减肥产品，比如某，某减肥汤，某等等但经过市场的检验，索然有一定的效果，但是作用力也丝毫不小，比如拉肚子，拉到虚脱，恶心，呕吐等等，在我看来，这样的减肥方法不是有效的合理的。

另外还有一种减肥方式，自古就比较流行，，我可以悄悄的告诉你对于240斤的我来说，我也试过很多次，早上晨跑，装备一套，努力睁开睡眼，起床直奔马路，跑了 分钟就坚持不下去了，对的你没看错就是 分钟，不是我的意志力不行，而是小腿实在疼的受不了了，因为体重的原因，跑步的时候，给脚和小腿的压力和冲击力太大，所以失败。

那么我们到底该怎么去减肥，并且有效的减肥，通过我不断的尝试和体验发现了一套可以在吃饭上轻松减肥的方法。首先我们要知道，我们每天吃饭，对于我们胖子来说，都是在积蓄脂肪，不长肉才怪，那么问题的源头我们找到了，就必须在源头解决问题。

首先先从吃上来分析

1、吃饭的时候，一定要控制自己进食的速度，因为胖子的进食速度都比较快，现在我们要慢下来，并且将食物在口中多嚼一会，为什么这么做，原因就在于，当我们快速进食的时候，我们的胃其实已经饱和，但我们的感觉和大脑发送的信息是，还没吃饱，继续吃，但在我们细嚼慢咽的时候，能够充分的释放食物的多巴胺，传递给大脑，进而大脑会判断我们会吃饱。

2、我们吃饭的时候，不能为了减肥就只吃素，而不去吃荤，这种做法很错误，因为我们要的是健康，随意不要特意的去做，同时我们还要注意，少盐，少油。

、吃饭的时间及吃饭的量，早上的时候可以多吃一点没关系，中午的时候吃饱就可以，晚上就少吃一些，这是量，关于时间，早上7 8，中午11 12，下午5 6，至于晚上的夜宵就去掉吧！

4、关于喝水，首先我需要提到一下，肥胖的人，血液都比较稠，所以晚上的时候如果不喝水会加大血液的粘稠度，影响健康，所以晚上睡觉前的一杯水很重要，白天的时候，因为喝水是可以长脂肪的哦，所以控制在 杯水左右。

通过以上的做法坚持一个月，你自己就有了自己饮食的系统规律，我的第一个月狂减10斤，不吹不黑，至于你能减多少，因人而异。坚持三个月，你的身材会回到你的身边。

有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。