先定一个能达到的小目标比如每天都开心

　　摘要：抑郁症是一种慢性复发性的疾病，大约半数病人，经历一次抑郁发作后，以后不再发作；如果你不幸经历了第二次发作，第三次发作的可能性是70%，第三次发作后，第四次发作的可能性大概是90%，随着病程的延长，发作会越来越频繁。

　　没有什么比沮丧更富于人性的了，连哺乳动物比如老鼠或者猴子，在费了很多努力还是无法完成某一困难的任务时，最后会放弃努力，变得无精打采；野外的动物在失去相依为命的至亲后，有时也会舍弃生命，伤心而亡。

　　我们作为万物之灵的人类，在痛失亲人、恋人分手、晋升受挫、公司破产、贫病交困的时候，又怎能不沮丧忧郁，自责自罪呢？

　　哀莫大于心死 ，我们每天能学习、生活、工作下去，是因为我们对未来没有失去信心和希望；一个深陷在绝望无助、自怨自艾、自责自罪的泥潭当中，度日如年，生不如死的人，是何等的痛苦；

　　一人向隅，满堂不乐 ，患者的家人、同事、朋友，每天看着他们无精打采、以泪洗面，又怎能不揪心牵肠，寝食难安呢！所以说抑郁影响着我们每一个人，一点也不为过。

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　　自我筛查的九条症状

　　严重的抑郁发作，医学上是这样定义的：

　　下列九条症状中要符合五条以上，并且前两项中至少要有一项，时间上要持续两个星期以上；

　　很、伤心，沮丧，眼泪汪汪；

　　以前喜欢做的事情，现在完全没有兴趣，也不能从中得到任何快乐了；

　　胃口比平日差得多或者好得多，以致体重大减或者大增；

　　很难入睡或者睡的太多；

　　非常激动，坐立不安，或者慢慢腾腾，拖拖拉拉，别人都明显注意到了；

　　很累，浑身无力；

　　觉得自己一文不值，常常自责自贬；

　　无法集中精力，无法清晰地考虑问题，无法做出决定；

　　觉得自己还不如死了算了，或者一直闪现的念头。

　　对照以上的标准，可以自诊或者给家人朋友做出初步的判断，从而引起警觉，及早就医；当然，明确的诊断还得请专科医生作出。

　　长期服用预防抑郁复发，患者不应有顾虑

　　抑郁症是一种慢性复发性的疾病，大约半数病人，经历一次抑郁发作后，以后不再发作；如果你不幸经历了第二次发作，第三次发作的可能性是70%，第三次发作后，第四次发作的可能性大概是90%，随着病程的延长，发作会越来越频繁。

　　奇怪的是首次发作往往由社会、心理因素引致，以后的再发则没有明确的 诱因 可以追寻。所以对于发作三次以上的病人，往往需要终身服药预防。

　　患者一听这样的医嘱，感到惊讶、顾虑和不解，其实，抗抑郁药不会像吸毒一样使你上瘾，它和药、降压药一样，针对的是你体内的生物化学上的异常，恢复你大脑神经递质生物化学于正常的状态。

　　降低开角型青光眼或高眼压症患者升高的眼压，这些患者对使用其它降眼压药不耐受或疗效不佳（多次用药后不能达到目标）。