居家练习瑜伽的6个小常识

　　【导读】居家练习的6个小常识，缓和且颇具灵动的瑜伽，是受女性们所热爱的一种高雅时尚的健身方式。若练习得当会有很好的养生减肥作用，但若走入了误区，则会带来相反的效果。因此，我们一起来看看居家练习瑜伽的6个小常识。

　　居家练习瑜伽的6个小常识

　　1、床垫NO专业瑜伽垫YES

　　即使你的床很大、很宽敞，也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够，动作无法到位，运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫，减少身体与地面接触，防滑效果好，韧性极佳，对于自我保护和运动舒展帮助都很大。

　　2、用软舞鞋代替赤足

　　瑜伽属于赤足练习的运动，但这并不适合气温寒冷的冬季。此时，柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品。在它的保护下，双足不但能避免着凉，而且还能更加灵活地变化动作，支撑能力也不错。

　　居家练习瑜伽的6个小常识

　　、流动空气让身心畅通

　　练习瑜伽的时候，最好让自己处在一个通风的环境中，这样有利于腹式呼吸的顺利完成，体内的浊气能与户外的新鲜空气更好地 置换 ,让瑜伽提升心肺的功效更加明显。

　　4、轻柔音乐相伴，拒绝枯燥

　　没有音乐的陪伴，瑜伽只能是枯燥地摆姿式。你不妨在练习的过程中让家中环绕着具有冥想作用的轻柔音乐，在体式的不同变换间也陶冶了你的心智。

　　居家练习瑜伽的6个小常识

　　5、用精油唤醒身体

　　点燃自己钟爱的香薰灯，让精油分子通过呼吸以及肌肤的代谢进入身体，唤醒身体细胞的活跃与更新，这会令居家瑜伽顿增SPA的功效，起到由内到外的养生效果。

　　6、沐浴提升肌肤舒适度

　　做瑜伽前先洗个澡，用有磨砂效果的沐浴产品去掉肌肤上的污垢和角质，涂上香体乳之后再做瑜伽。这样可以提高身体的温度，让肌肤在舒缓放松的状态下充分吸收护肤品中的滋养成分，让皮肤感到更光滑清爽。

　　提供 居家练习瑜伽的6个小常识 阅读，如果你很喜欢这些分享的 居家练习瑜伽的6个小常识 内容，希望你通过 居家练习瑜伽的6个小常识 ,找到通往健康之路的金钥匙。

　　居家练习瑜伽的6个小常识相关内容资料：