女性排毒养颜小吃紫薯南瓜泥

　　新鲜的红薯是冬季美食，它可以蒸、煮、做成甜点来食用，有美容、排毒、通便等作用，在干燥的冬季，女性可以吃些红薯小吃，今天把红薯与南瓜蒸泥，然后加入炼乳，做成美味甜糯的小吃。

　　【女性养颜小吃紫薯南瓜泥】

　　主料：南瓜150g、紫薯50g、

　　辅料：细砂糖适量、枸杞适量、红枣适量、炼乳适量

　　步骤：

　　1.准备好食材，南瓜，紫薯，白砂糖枸杞和红枣

　　2.南瓜去皮，上锅蒸熟

　　.蒸熟的南瓜捣烂成泥

　　4.紫薯同样去皮蒸加入少许糖熟捣烂成泥

　　女性排毒养颜小吃紫薯南瓜泥

　　5.南瓜泥放入模具中，压成型

　　6.依次压好的南瓜泥

　　7.紫薯泥同学用模具压好用放在盘子中间

　　8.在南瓜泥上散入枸杞点缀，红枣切片，扭成花状放于紫薯泥上

　　9.食用时可以在表面上加入少许炼乳，奶香甜糯的紫薯南瓜泥就做好了

　　女性排毒养颜小吃紫薯南瓜泥

　　小贴士

　　1,紫薯蒸熟后比较干，可以捣烂时可以加一点点的凉开水或者牛奶，比较干脱模

　　2,南瓜比较甜不需要加入细砂糖了，紫薯没那么甜可以加入少量的糖

　　紫薯的食用效果

　　1.防癌抗癌

　　紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为 抗癌大王 ,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

　　2.促进胃肠蠕动

　　女性排毒养颜小吃紫薯南瓜泥

　　紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

　　.有利于减肥瘦身

　　吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/ ,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

　　4.增强免疫力

　　紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

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