男性也有例假尼玛伤不起啊

　　男性也有 例假 尼玛伤不起啊！心理健康专家表示，男性每隔一定的时间，总有那么几天出现情绪上的波动和身体不适，称之为男性 低潮 现象、男性 例假 。那么，对男性 例假 有何应对之策？

　　实际上男人也有 例假 。每两个月左右，男人总有那么几天心理上出现意志消沉、精神不振、焦虑、易发火、抑郁等，生理上主要表现为没有 性趣 、头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃等。如何调节压抑情绪，

　　超半数中年男性会有 例假

　　从生理学角度来说，男人是不可能来 例假 的，但男性每隔一定的时间，总有那么几天出现情绪上的波动和身体不适，医学上称之为男性 低潮 现象、男性 例假 。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。男性 例假 周期一般在两个月左右，在 0岁以上的中年男性中，超过半数的人都会在两个月左右时间经历一次 例假 。

　　男人 例假 的常见表现有：口舌生疮，牙龈肿痛，甚至长了口腔溃疡;食欲不振，即便美食也不为所动;经常独自抽着闷烟，时不时长长地喘粗气;郁郁寡欢;拿筷子的手变得有点发抖，菜撒落在餐桌上; 性趣 大减，变得冷淡，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语，当她们接近时，感到不习惯。此外，男性在 假期 还可能有的症状包括：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。

　　久坐族 是男性 例假 高危人群

　　像办公室白领、出租车司机等 久坐族 ，是男性 例假 中的高危人群。

　　小李是市区一所小学的老师，她先生今年 岁，在一家广告公司担任设计总监，属于典型的 久坐族 。婚后4年夫妻生活还算和谐，但是从去年开始，小李渐渐发现每隔一段时间丈夫的脾气就像变了一个人， 看书时总把书翻来翻去，看电视老是转台，总找不到想看的东西;说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清;时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。在夫妻生活上，丈夫也变得很冷漠。 但过了这几天一切都又恢复了正常，开始小李以为丈夫有了外遇，咨询了医生，才知道这是男性 例假 。 久坐族 一般是社会地位较高的白领，承受着巨大的工作压力，加上 久坐 缺乏必要的身体锻炼，是男性 例假 的高危人群。

　　专家：

　　教你几招缓解 例假 症状

　　对男性 例假 有何应对之策?心理健康专家表示，在这段时期，男性身体伴有不适，可适当使用药物治疗。男性本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己，多结交知心的同性朋友，男人之间的相互支持和帮助，对于结束 假期 有莫大帮助。平时多参加户外锻炼可以使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态。另外就是能不加的班尽量不加，多给自己留一点自由舒缓的空间。