如何吃甜食不毁牙

如何吃甜食不毁牙

在日常饮食中，很多朋友都爱吃甜食，但是，中医专家提醒你，经常吃甜食，可能会损伤牙齿的健康。那么，如何做，才能起到吃甜食不毁牙的效果呢?接下来，我就为你介绍一些饮食法，让你健康吃甜食。

吃甜食不毁牙方法一：减少进糖次数，与正餐同步

要尽量减少进糖次数，并尽量与正餐同步，缩短糖在口腔里的停留时间，减少糖与细菌的见面时间，这样就可以减少两者联合起来发挥作用危害牙齿健康的可能。许多含糖食品，特别是黏性大的糖类食品，能长时间黏附在牙齿表面，致使细菌聚集，因此餐间零食应选择不含糖的食品，如瓜果、奶等。

吃甜食不毁牙方法二：需控制食糖总量

尤其中老年人要注意，过量食糖会产生较多热量而导致肥胖，而且大量的糖摄入体内，不仅抑制食欲，还会影响其他营养素的吸收，造成*营养不平衡，糖尿病人更需节制。

吃甜食不毁牙方法三：吃纤维食物

要适当地选择一些粗糙的、富有纤维质的食物，使牙面能得到较好的摩擦，促进牙面清洁，从而构成抗龋的良好条件。

以上就是吃甜食不毁牙的窍门介绍了。中医专家提醒你，我们在吃甜食后

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