精神困扰是让人痛苦的

如何知道身边的人正在经历精神困扰？

精神困扰是让人痛苦的，但当我们更开放地看待精神健康这一议题、更坦诚地面对精神困扰时，我们就能预防其带来的痛苦与苦难，而那些有需要的人就能够得到应得的帮助。

今天，我们想就精神困扰的识别和大家谈谈如何帮助身边人。如果你身边有人出现以下五种情况，这可能意味着TA正在经历情绪痛苦，可能需要帮助。

情况一：TA看起来已经不像自己了

他们的人格发生了变化。你可能会注意到TA以前的习惯性行为突然变化，或者开始慢慢发生变化。TA的行为举止明显和TA平时的价值观不符合，或者就是看起来和之前不一样了。

情况二：TA感到躁动不安

他们一反常态地会愤怒、焦虑、躁动不安或喜怒无常。你可能也留意到TA常常难以控制自己的情绪，看起来易怒，或是难以平静下来。在这类情况下，更极端的时候，TA可能会遇到睡眠问题，或是在一些小问题上都怒不可遏。

情况三：TA最近有些孤僻

他们会把自己从人群中孤立出来，远离人群。有些人可能之前也经常有一些社会交往活动，但是现在却不和家人、朋友联系，而且以前会去参加的活动也不再去了。在一些更严重的情况里，TA甚至都难以继续工作或上学。

不要将这些与一个原本就内向的人的行为所混淆，这个迹象强调的是个体典型的社交特点的改变，也就是说，TA会从通常拥有的社会支持中脱离出来。

情况四：TA不再关心自己了

他们开始变得不在乎自己，还有可能做一些危险的行为。你可能会注意到，TA对自己的照顾水平降低，或者是开始对自己有更多负面的评判。例如，TA开始不注重个人卫生，或者开始酗酒，使用违禁药品，或是做一些自我毁灭的行为，并以此来疏远关心TA的人。

情况五：感到无望

他们看起来极度地绝望，并被自己的处境所击败。你是否也注意到，TA曾经很积极乐观，但现在却似乎找不到任何有希望的事情？这类人也许正饱受极度哀伤或延长哀伤的煎熬，或是觉得自己一文不值，内疚不已。在这种情况下，TA可能会说这个世界没有他们会更好，暗示出一种自杀想法。

如果你身边有人正在经历痛苦

你可以和他们联系，可以向外求助，可以鼓舞TA、让他感到有希望，你也可以提供帮助。如果TA没有欲望或动力去帮助自己，你可以向TA表达你对他的关心和同理共情，并且愿意去和TA一道去寻找解决办法。在我们的生活周围有很多资源。也可能不只是由你来提供帮助，你可能需要向外求助，和第三个人交流一下你对TA遭受痛苦的担忧。当我们都更开放地来面对精神健康，对此更加坦诚时，我们就能预防因此带来的痛苦与苦难，而那些有需要的人就能够得到应得的帮助。