冬季容易阴津亏虚

冬季容易阴津亏虚，专家教您药食同用冬季巧养阴！

现在是冬季，冬季气候干燥，家里暖气开得很足，再加上冬季很多人爱吃辛辣火锅，这些生活习惯都容易导致体内阴津亏虚。而一些中老年常见疾病如糖尿病、中风、高血压、失眠、便秘都和阴虚有关系。

「

与阴虚有关的病

yinxuyouguanbing

」

1高血压

中医认为高血压是由于肝肾阴虚、肝阳上亢所致，在治疗上也从补肝肾的阴入手。

2中风

中风有两个原因，一个是脑出血，另一个是脑梗，之所以脑梗是因为人体出现了阴血虚，体内水分变少，血液粘稠，流动变慢，从而堵塞血管。

所以专家建议我们尤其是老年人一定要多喝水，特别是在干燥的冬天，不要觉得不渴就不喝。

3糖尿病

糖尿病在中医里叫消渴，而消渴的原因正是肝肾阴虚。

4失眠

失眠在中医当中有一个主要的原因就是心血虚，神不守舍。人体正常情况下应该是阴阳平衡的，心血虚就会使得人体阴阳失衡，大脑细胞一直处于兴奋状态，出现心火亢盛，造成失眠。

5便秘

中老年人便秘主要的原因是肠道的津液、水分少了，又叫肠燥便秘，就好比无水舟停。所以在治疗上应该增水行舟，采用补津液的方法。

「

更年期与阴虚

gengnianqiyinxu

」

更年期和阴虚关系密切，张老师告诉我们，更年期的妇女最容易出现阴虚发热的症状。

【阴虚发热的特点】

五心烦热

夜热早凉

突然脸红

潮热盗汗

「

甲鱼

jiayu

」

针对更年期阴虚发热的特点和化疗以后出现的低热症状，专家建议可以用甲鱼来调理。

甲鱼性质平和，以滋阴见长，多用于大病之后，阴虚体弱，口干舌燥或阴虚发热等症状。

甲鱼

乌龟

VS

很多人无法明确的区分甲鱼与乌龟，那么这两者的区别在哪里呢？

专家告诉我们，甲鱼的药用部位是它的背甲，叫鳖甲。

背甲可以养阴退虚热，还可以潜阳，对于治疗高血压肝阳上亢也有效果。另外还可以软坚散结，使得肿块变小、散开。

而甲鱼最好吃且功效最好的部分在甲鱼背上的裙边。

【特别提醒】孕妇不要吃甲鱼，因为它有软坚散结的功效，有可能对妊娠造成不好的影响。

「

气虚不足与阴虚

qixuebuzuyinxu

」

对很多老年人而言，他们身上不但有阴虚的症状，还有气血不足的症状。气血是维持人体生命存在的物质基础，又是生命活动能量的体现。气血不足轻则免疫力低下，重则危及生命。

【气血不足的症状】

四肢乏力

面色苍白

失眠多梦

经常感冒

月经量少

「

龙眼

longyan

」

针对气血虚就要大补气血，专家为气血不足的人群推荐了一个既好吃又有补气血功效的食物龙眼。

肿瘤病人除了低热以外，还有一个非常严重且无法逃避的问题就是血细胞的受损，尤其是白细胞数量减少的最明显，而龙眼对于补气血，增升白细胞数量也有很好的效果。

【龙眼】

补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉

【用量】

龙眼煮汤喝，一天两到三克足以，若按颗数来看，一天四五颗煮汤喝，不要直接吃，消化不好不易吸收。

龙眼

红枣

VS

大家都知道，红枣也有补气血的功效。专家告诉我们，相比红枣，龙眼的补气血功效更好，而红枣补气血的作用弱。真正到了气血不足很严重的情况下还得选龙眼。

【专家提醒】发热的人群不适宜吃龙眼，而且如果没有气血不足的情况也别多吃，吃多了会上火。另外，龙眼味甜，所以糖尿病的患者也不建议吃。

「龙眼美味汤

longyanmeiweitang

」

针对龙眼吃多易上火的问题，专家给大家推荐了一道龙眼美味汤。

桂圆4克

枸杞3克

银耳1克

冰糖适量

所有材料与凉水一起放入锅中煮，开锅10至20分钟以后滗出来即可饮用。

一天一次

四肢无力，动则气喘，面色不华，月经量少等人群。

①龙眼去外壳就好，龙眼肉连同核一起放在水中煮，因为龙眼核也是一味药，有行气的作用。

②最好用凉水煮，让它与材料一起逐渐加温。

③枸杞最好选择宁夏银川的吴忠枸杞，个头不大但肉很厚，用手捏一下会粘在一起的枸杞为好，不要买长长的发黄的枸杞。

④痰湿重的人不建议喝，会越吃越胖。

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脱发与阴虚

tuofayuyinxu

」

化疗是治疗肿瘤类疾病的一个重要举措，但化疗后往往会出现一些不适症状，如白血球低、低热、脱发、瘀血、恶心呕吐，这五大症状除了恶心呕吐都和阴虚有关系。

【阴血虚脱发的特点】

少白头

脱发谢顶

头发稀疏

须发早白

「

何首乌

heshouwu

」

对阴血虚脱发，专家推荐了何首乌，通过滋补肝肾之阴，来达到乌发的作用。

【何首乌】补肝、益肾、养血、乌发

【专家提醒】何首乌是一味药，食用不当会对身体造成伤害，所以一定要在医生的指导下使用。