如何判断体内有湿气祛湿应该怎么做

　　经常听见朋友们说要祛除湿气，但是这湿气看不见也摸不着，那我们是如何判断自己体内有湿，又如何祛湿呢？下面就和一起来看看吧。

　　判断体内有湿气的方法

　　1、感觉

　　体内有湿气的话，每天起床会觉得特别疲劳，头昏昏的，浑身不清爽，懒得动。

　　2、看大便

　　清晨，方便后，观察大便，是不是特别黏，都沾在马桶上了，檫纸反复擦也擦不净，体内有湿的话，大便的颜色和形状也可以判断，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，长时间毒素留在体内，会诱发各种疾病。

　　、看舌苔

　　健康的舌淡红色，舌面有舌苔，舌苔薄白，干湿适中，不滑不燥，如若舌苔白厚，滑而湿润，说明体寒，如果舌苔粗糙或厚发黄发腻，说明体内有湿热，若舌苔赤红无苔，说明体热伤阴了。

　　4、看刷牙

　　一刷牙就恶心想吐，嗓子里面总是丝丝拉拉的，不干不净的感觉，吐痰，也只是有一点。

　　5、身体感觉

　　早晨起来小腿肚子发酸发沉，这也是有湿气的表现。

　　祛湿小妙招

　　1、冷饮，凉食这些东西都少吃或不吃，这些都属寒凉食物，会在体内发展成湿气。

　　2、保持空气流通，让空气带走湿气。

　　、食疗祛湿，吃东西比较重口味 的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味 会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，多吃一些流质和五谷类食物。可以吃些排湿气的食物，如适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，还有红豆粥，百合莲子汤，大枣，冬瓜，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。

　　4、适当进行运动排汗利于除湿气，还有助于促进血液循环，促进新陈代谢

　　5、保证充足的睡眠，保证身体有足够的抵抗力，湿重情况可以有效缓解。

　　6、及时就医，如果湿气严重的话，应及时就医，在医生指导下治疗。

　　提供 如何判断体内有湿气 祛湿应该怎么做 阅读，如果你很喜欢这些分享的 如何判断体内有湿气 祛湿应该怎么做 内容，希望你通过 如何判断体内有湿气 祛湿应该怎么做 ,找到通往健康之路的金钥匙。

　　如何判断体内有湿气 祛湿应该怎么做的相关资料：