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懒人营养早餐香芋燕麦糊

中医减肥  2019年10月16日  浏览:0 次

  上班族的白领人群要多食用些营养早餐,才能有充分的体力保证一天的精神与营养,那我为大家推荐一款美食,香芋燕麦糊,燕麦营养素高,与香芋搭配一起食用是最适合早餐食用,简单快捷又营养丰富。

  【香芋燕麦糊】

  【主料】

  香芋200g、燕麦片40g、大米 0g

  【辅料】

  糖适量

  【做法】

  1.准备好所有的食材。

  2.燕麦和大米淘洗干净浸泡片刻。

  .香芋去皮切小块

  懒人营养早餐香芋燕麦糊

  4.所有的食材放入豆浆机加所需量的清水。

  5.加盖按下八宝米糊键。

  6.煮好后可加白糖食用。

  懒人营养早餐香芋燕麦糊

  小贴士

  白糖可以随意,不加也可以。

  功用:

  香芋有散积理气、解毒补脾、清热镇咳之药效。香芋含有较多的粗蛋白、淀粉、聚糖(粘液质)、粗纤维和糖,蛋白质的含量比一般的其它高蛋白植物如大豆之类都要高。香芋块根肉质细腻,味清香,常供筵席食用,一般与肥鸡一起煮做成 红烧香芋鸡 或作冷盆菜底。香芋中的聚糖能增强人体的免疫机制,增加对疾病的抵抗力,长期食用能解毒、滋补身体。芋头中有一种天然的多糖类高分子植物胶体,有很好的止泻作用,并能增强人体的免疫功能。对乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤患者及其伴有淋巴肿大、淋巴转移者有辅助治疗功效。芋头可作为防治癌瘤的常用药膳主食,在癌症手术或术后放疗、化疗及其康复过程中,发挥其辅助治疗作用。中医认为芋头有益胃宽肠、通便解毒、补益肝肾、散结和调节中气化痰的功用。

  一般人群均可食用。

  懒人营养早餐香芋燕麦糊

  1. 特别适合身体虚弱者食用;

  2. 对于有痰、敏性体质(荨麻疹、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎)者、小儿食滞、胃纳欠佳、以及糖尿病患者应少食;同时食滞胃痛、肠胃湿热者忌食。

  总结:燕麦含有大量的膳食纤维,有利于身体毒素,对人身体益处多多,是较受现代人欢迎的保健食物。

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